Aceasta este cea mai utilizata metoda de calcul a numarului de calorii necesare pentru a slabi. Ea se bazeaza pe determinarea ratei fundamentale a metabolismului si are doua formule: una pentru barbati si alta pentru femei. Iata care este formula pentru femei: BMR = 655 + (9.6 x greutatea [kg]) + (1.8 x inaltimea [cm]) - (4.7 x varsta) Astfel, o persoană de aproximativ 60 de kilograme arde în 6-7 ore de somn, în medie, aproximativ 300 de calorii. Câte calorii ardem zilnic Zilnic ardem calorii în funcție de rata metabolică de bază (RMB). Aceasta reprezintă cantitatea totală de calorii care este arsă din simplul fapt că exiști. Consumul energetic zilnic este influențat de rata metabolică de bază (numărul de calorii necesare corpului în stare de repaus total) și nivelul de activitate (numărul de calorii consumate zilnic prin activități fizice). Nivelul de activitate pe care îl vei alege poate influența foarte mult estimarea consumului energetic zilnic. Desi e adevarat ca e mult mai usor sa ai un control caloric mai bun cand nu mananci grasimi (grasimile au 9 calorii/gram), ceea ce desigur ca e o strategie buna de control al greutatii, nu tine cont de o realitate incontestabila: Grasimile alimentare sunt o componenta esentiala din dietele noastre. 1. Alergarea a 12,8 kilometri într-o oră: 861 de calorii. Un sfat: faceți pauză de un minut la fiecare zece minute de alergare. 2. Săritul cu coarda: 861 de calorii pe oră. Contribuie la o siluetă tonică, grație repetiției mișcărilor dinamice. Toți mușchii sunt solicitați și nu e de mirare că se pot pierde aproape 900 de calorii într-o oră. 3. Pentru cei care doresc sa slăbească, se recomandă reducerea consumului de calorii cu 250-500 de calorii. De exemplu, dacă necesarul dvs. de calorii estimat este de 1.600 de calorii pe zi, se recomanda scăderea aportului la 1100-1350 calorii pe zi pentru scăderea în greutate. L2mC91Z.

cate calorii ardem zilnic