1 De ce nu slabesti? 1.1 1. Nu creezi un deficit caloric sustenabil 1.2 2. Faci mai mult cardio decat antrenamente cu greutati sau pe intervale de intensitate - de ce nu slabesti 1.3 3. Esti sedentar chiar daca faci antrenamente - de ce nu slabesti 1.4 5. Consumi prea multi carbohidrati - De ce nu slabesti 1.5 6. Lipsa de somn scade nivelul leptinei și crește nivelul grelinei, iar organismul tânjește după dulciuri sau grăsimi care să-i dea energia care îi lipsește. 8. Ești sub influenţa stresului. E deja de notorietate faptul că stresul îngrașă, pentru că te face să mănânci mai mult fără să ai nevoie de acele calorii, pe fond emoţional. Iar daca 3 zile de antrenament ti se pare prea putin, fa 4-5, dar asigura-te ca ai macar o zi de odihna. 3. Crezi ca mananci ce trebuie. Exercitiile sunt minunate, dar fara un plan alimentar adecvat, bine calculat, sunt inutile. Da, te mentin in forma, iar miscarea este intotdeuna buna, dar daca ceea ce vrei tu este sa slabesti, atunci ai Nu bei destulă apă. Așa cum spuneam și mai sus, dacă vrei să slăbești trebuie să ai mare atenție ce lichide consumi. Apa te poate ajuta extrem de mult. Dacă bei cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi nu o să-ți fie la fel de foame. Poți să adaugi și câteva picături de zeamă de lămâie în paharul cu apă. Stresul acesta nu te ajuta deloc sa slabesti, deloc! Iti ridica nivele de cortizol din corp (hormonul stresului) si combinat cu lipsuri alimentare (zi exclusiva de mere, zi exclusiva de branza, etc) si sport excesiv, te impiedica sa dai jos kilograme. Mai rau, o astfel de abordare, iti poate da kilograme in plus pe cantar. De ce nu slabesti: 5 trucuri care te pot ajuta cu adevarat 1 De Mara Ionescu 15 mai 2020 Slabitul este o provocare pe care o poti invinge doar daca iti schimbi complet stilul de viata. Este important sa reduci aportul de calorii si sa faci sport in mod regulat. Insa la fel de important este sa dormi bine noaptea. Ilpi.

de ce nu slabesti